Tips

10 enkla sätt att införa mer fysisk aktivitet i vardagen

Ta trapporna så ofta som möjligt. Parkera så långt ifrån dörren som möjligt när du handlar. Transportträna. Cykla eller gå till jobbet. Eller kliv av några hållplatser tidigare och gå eller jogga den sista biten. Stå upp när du pratar i telefonen. Städa. Stå mer än du sitter. Använd ett höj- och sänkbart skrivbord på …

10 enkla sätt att införa mer fysisk aktivitet i vardagen Läs mer »

8 kom-i-form tips

Träna överallt! Träning är inte begränsad till gymmet. Träna hellre kortare pass ofta, än långa pass sällan. Se till att planera in träningspassen i kalendern och ha en reservplan att ta till om du börjar tappa motivationen. Låna en hund. Promenaden eller löpturen blir genast mycket mysigare. Gör pausgympa på kontoret. Ta en kort paus …

8 kom-i-form tips Läs mer »